omega 3植物油、omega 6發炎、omega 3堅果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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含有Omega-3的植物油品包括，紫蘇籽油、亞麻仁油、印加果油......其中，紫蘇籽油Omega-3含量超過50%，有素食者的魚油之稱，非常適合生飲、涼拌，極具養生價值，也可以淋在 ...

張依如提到，日常飲食以富含不飽和脂肪酸的「植物油」為優先，但她強調，並非完全不能攝取飽和脂肪酸，而是飲食中的肉類食物已經含有相當份量的飽和脂肪酸 ...

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因此林曉凌醫師也建議，在攝取植物油的同時，也應注意油脂的來源以及攝取得到的營養，若想避免從動物性脂肪攝取Omega-3，建議可從亞麻仁籽油、紫蘇籽油等 ...

而富含Omega-3的亞麻籽油、核桃、胡桃、魚油，以及富含Omega-9的酪梨油、橄欖油、苦茶油、茶籽油、芥花油以及玄米油，也可以列為選擇。「許多家庭不習慣 ...

油脂內含飽和與不飽和脂肪酸，根據美國發布的[2015-2020飲食指南]，飽和脂肪的攝取最好不要超過每日總熱量的10%，並建議以不飽和脂肪含量高的植物油及堅果 ...

富含Omega-3 脂肪酸的植物油會是你的好朋友，亞麻油、芢胡麻油，或是奇芽籽油都是ALA 含量相當豐富的油脂，一天只要喝個一茶匙就能超過成人的需求了； ...

減少／避免強調Omega-6的植物油：尤其是薊油、葡萄籽油、玉米胚芽油、葵花籽油。 · 增加Omega-3含量高的食物：亞麻籽油、大麻籽油、核桃油，富含DHA/EPA ...

而現在許多人都是外食族，而外面大部分都是用含有較多Omega-6的植物油，像是大豆沙拉油、葡萄籽油…等，往往攝取過多的Omega-6、與肉類含有的飽和脂肪，就 ...

現代人普遍Omega-6攝取過多，Omega-3攝取過少，兩者都是人體的必須脂肪酸，但平衡「攝取的比例」是健康維持的關鍵！日常的Omega-6多來玉米油、花生油、大豆油、葵花油 ...