omega 3堅果、omega 3含量、omega 3魚類在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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你今天吃堅果了嗎? · 所有堅果都富含有益心臟的Omega-3 脂肪酸，但核桃裡屬於優質Omega-3的「α-亞麻酸(ALA)」含量高出許多，每1盎司(約31公克)就提供2.5 ...

堅果中ω－3脂肪酸含量最高的是核桃，每100公克含量高達9,079毫克；其次是胡桃，每100公克含986毫克，故想補充omega－3脂肪酸者宜選擇這兩種堅果。

註：我曾在魚油補充劑，棺材添釘這篇文章裡說，從食物（魚）攝取的Omega-3是對健康是有益的，而從藥罐裡攝取的Omega-3則是對健康無益的。原文：吃魚油 ...

堅果類的油脂比例高，含有更豐富的LNA，其中又以亞麻籽、無花果、核桃的LNA含量最高，杏仁、腰果、松子、開心果則相對較低。準則五、少吃飽和脂肪和膽固醇. 探訪全球各地 ...

Omega -3脂肪酸能幫助人體代謝膽固醇、促進嬰兒腦部發育、保護心臟、維持視力正常，還能預防憂鬱和減緩經痛。然而堅果中omega-3脂肪酸含量最高的是核桃和胡桃，想要 ...

BBC評比世界百大健康食物，堅果是第1，共有3種堅果入圍 ... 不飽和脂肪酸（Omega-9）與多元不飽和脂肪酸（Omega-3與Omega-6），兩者主要差異如下：

堅果包含腰果、杏仁果、核桃、夏威夷豆，而種子則有芝麻、葵瓜籽、南瓜籽等 ... ➁核桃優質的omega-3 脂肪酸含量很高，但因核桃脂肪含量高，不可攝取 ...

堅果類的特色是會帶來油脂，是地中海飲食不飽和脂肪酸主要來源，其中omega-3及omega-9能夠對抗發炎以及老化。堅果熱量高而偏燥，食用上不宜大量 ...

核桃（Walnuts）富含α-次亞麻油酸，是Omega-3 類的多元不飽和脂肪酸，能降低許多心臟病的危險因子，以及維持大腦健康和具有抗發炎的效果。核桃的攝取也能抵抗攝護腺 ...

[挑選注意事項] ＊堅果中ω-3脂肪酸含量最高的是核桃，每100公克含量高達9,079毫克；其次是胡桃，每100公克含986毫克，故想補充omega-3脂肪酸者宜選擇 ...