小腿抽筋後續處理、小腿抽筋拉傷、小腿抽筋警訊在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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劉婷婷博士強調，抽筋發生時，由於小腿肌肉過度收縮，最簡單的方式就是盡量讓腿及膝蓋打直，可用手抓著腳趾頭，慢慢地往膝蓋的方向扳，小腿肚收縮的肌肉就 ...

抽筋怎麼辦？7種處理方式 · 伸展動作一：小腿抽筋時，站在離牆壁約60公分的位置(身高越高，就拉長與牆壁的位置)，然後往前倒向牆壁，前臂撐住牆壁，腳跟 ...

抽筋後數小時或數天後的處理 ... 這時可以對抽筋部位先做熱敷，之後配合伸展與深層的按摩，再加上肌內效貼紮，維持肌肉穩定，讓肌肉恢復應該有的活動度 ...

不同部位的抽筋也有不同的伸展方法，往下看小腿、大腿或是腹部抽筋的時候該怎麼做。小腿抽筋伸展1.坐姿伸展. shoulder, sitting, leg, joint, knee, ...

抽筋的部位最常發生在小腿後側、大腿後側以及大腿的前側。 ... 若沒有即時處理或是中斷原來的運動，可能會在短時間內一再地反覆發生。造成運動時抽筋 ...

抽筋後數小時或數天後的處理... 這時可以對抽筋部位先做熱敷，之後配合伸展與深層的按摩，再加上肌內效貼紮，維持肌肉穩定，讓肌肉恢復應該有的活動度 ...

不過，趙艶說，這樣只能在一定程度上改善血液循環，無法拉開肌肉，會造成後續的酸痛、不適，因此抽筋急性發作時，要根據部位不同，採取正確的處理方法 ...

1. 補充足量的水分。 · 2. 經常伸展活動小腿，常需久坐辦公室或課桌椅的人可以試試看在坐姿時多活動腳踝，每天記得讓腳踝左轉右轉多轉個幾圈，說不定就能 ...

正在睡夢中香甜的做著美夢，腳才一伸直卻突然抽筋，不少人都有同樣半夜腳抽筋的經驗。但抽筋完的隔天，腿部還是非常疼痛，有些民眾甚至嚴重到甚至無法 ...

建議若長時間活動腿部肌肉後，不妨可以適度按摩、熱敷小腿來放鬆緊繃的肌肉，都有助於預防抽筋發生。類型2／受涼：. 當腿部肌肉在天冷、電風扇 ...