分腿蹲、分腿蹲組數、分腿蹲英文在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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比深蹲更有效的翹臀運動！「保加利亞分腿蹲」要領學起來，3個動作就能練出蜜桃臀還能瘦大腿 · 強化單邊的下肢力量 · 訓練腿部的肌肉張力 · 間接增加核心的 ...

分腿蹲 4大好處 · 增強腿部力量主要鍛鍊臀大肌、股四頭肌和腿後側肌，可藉由雙腳間距來調整各部位感受度。臀大肌臀大肌負責伸展髖部和穩定骨盆，站距拉寬 ...

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分腿蹲主要是在鍛鍊臀肌和股四頭肌，但並非單純只是下半身運動。腳一前一後的姿勢可以啟動你的腹肌和腹斜肌，讓你保持上半身直立、平衡，抬頭挺胸。

正確的分腿蹲該怎麼做？｜右腳在前為例 · 首先拿一塊軟墊，雙腳呈單跪姿，後腳跟離地。 · 右邊大腿與小腿呈90 度，左腳膝蓋在身體正下方，大腿與小腿皆呈90 ...

早安健康網站: https://www.edh.tw/ 早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan 今天要跟大家分享的是分腿蹲這個動作， ...

2. 做保加利亞分腿蹲有哪些好處？哪些人適合？ · 能夠強化下肢力量(單側) · 對於下背的壓力較深蹲小 · 全程都可以保有腿部的張力 · 間接訓練核心的力量、穩定 ...