羅馬尼亞分腿蹲、分腿蹲不穩、分腿蹲肌群在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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『後腳抬高蹲』『保加利亞分腿蹲』｜每個人的夢魘...#臀腿訓練 · Kun阿錕. Kun阿錕. 41K subscribers. Subscribe. 157. I like this. I dislike this.

《教練讓我問一下》保加利亞分腿蹲後腳高度要多高？｜超核心健身中心#shorts #shorts · 超核心健身中心Hypercore Fitness.

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保加利亞分腿蹲跟深蹲一樣，是非常好訓練下半身腿臀的訓練。它的好處是，除了可以隨時隨地練習之外，因為是分腿的訓練，所以能同時讓核心出力更多， ...

小秘訣： 1. 站在板凳前，雙腳與肩同寬。 2. 其中一腳向後擺在板凳上。 3. 膝蓋微微彎曲，身體保持正直，頭朝前方。 4. 吐氣，慢慢蹲低，身體盡可能下沉。

深蹲不行? 試試看分腿蹲吧! · 雙腳採取雙腳一前一後站姿 · 將後腳腳背置於有氧貼踏板(或椅背)上 · 下蹲，後腳膝蓋自然彎曲直至膝蓋碰到瑜珈墊 · 確保從頸椎、背部、後腳膝蓋呈 ...

羅馬尼亞硬舉跟羅馬尼亞有關嗎？】 #保加利亞深蹲來自於冷戰時期參加奧運會的保加利亞運動員們訓練腿部力量的動作，並於80年代被保加利亞教練安吉爾·斯帕索夫(Angel ...

分腿蹲主要是在鍛鍊臀肌和股四頭肌，但並非單純只是下半身運動。腳一前一後的姿勢可以啟動你的腹肌和腹斜肌，讓你保持上半身直立、平衡，抬頭挺胸。