健康飲食基本原則、膳食設計菜單、均衡飲食比例在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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健康飲食的基本原則，是高纖、低油、低糖、低鹽的飲食。選用天然新鮮的食物，善用天然食物風味，減少過度烹調及調味，不僅吃得既自然且無負擔。

掌握蔬果579、彩虹蔬果飲食法健康更長久 ... 蔬菜水果內含許多植化素，可增強免疫力、抗氧化力。 12歲以下︰每天要吃 5 份，其中需吃到3 份蔬菜、2 份水果。

掌握蔬果579、彩虹蔬果飲食法健康更長久 ... 蔬菜水果內含許多植化素，可增強免疫力、抗氧化力。 12歲以下︰每天要吃5 份，其中需吃到3份蔬菜、2份水果。女性︰每天要吃 7 ...

使其生理機能正常運作以維護身體健康。 ▫ 其一般飲食原則敘述如下：. Page 3. 一、均衡攝取六 ...

201008101723健康飲食的基本原則 · 1. 攝取各類食物，不挑食。 · 2. 均衡飲食及規律的運動，以維持理想的體重。 · 3. 在食物中增加穀類、蔬菜、水果的份量，這些食物含有豐富 ...

七種簡單的飲食原則：. 1. 攝取各類食物，不挑食。 2. 均衡飲食及規律的運動，以維持理想的體重。 3. 增加穀類、蔬菜、水果的攝取，可預防癌症、心臟. 疾病及血壓高。

因此日常飲食生活要如何吃才能建立起我們的健康呢？ ... 米飯、麵食、玉米、燕麥、馬鈴薯、甘藷等食品含有豐富的醣類、少量的蛋白質、膳食纖維、維生素、礦 ...

建議民眾依照「我的餐盤」均衡飲食圖像，以及「每天早晚一杯奶，每餐水果拳頭大、菜比水果多一點、飯跟蔬菜一樣多、豆魚蛋肉一掌心、堅果種子一茶匙」口訣，均衡且適量攝取 ...

健康飲食原則 ... 每天都應攝取全穀根莖類、低脂乳品類、豆魚肉蛋類、蔬菜類、水果類及油脂與堅果種子類的食物。食物的選用，以多選用新鮮食物為原則。 ... 米、麵等榖類食品 ...

健康減重的基本原則：. 1. 維持一個限制熱量且營養均衡的飲食，一日總熱量女性不低於1200 大卡，男性不低. 於1400 大卡。 2. 減重不宜太快速，設定合理的目標，以每週 ...