一日三餐菜單、膳食設計菜單、均衡飲食比例在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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購買現成西式早餐(三明治、漢堡)，自己烤土司單吃或夾肉鬆(不抹醬)，偶爾自己煎法式吐司。或是加熱現成的中式早餐包子、饅頭，購買燒餅油條，或自己煎蛋 ...

滷肉、肉燥、燉牛腩或咖哩這類煮一大鍋就可以吃很多餐的料理相當實用，不僅可以省時省力，全家人通常也愛吃，因此可以每隔一兩週煮一次備起來，再搭配不同 ...

一日三餐減肥公式 ... 全部的食材依照少鹽、少油、少糖清淡為原則。油每天大約25-30g，鹽<6g。因為午飯時間是一天消耗熱量最多的時候，要吃足夠的碳水化合物 ...

早餐方面，洪建德透露，首先自己會吃抗性澱粉的白飯，或是番薯飯、栗子飯等各式各樣的飯，通常是前一天留下的冷飯。其次，一定會吃蛋白質類，包括豆腐或是 ...

大受歡迎的韓國實境節目《一日三餐》推出美味食譜！收錄第一、二季中出現的美食，並改寫成簡單易懂的食譜。不僅補足因節目剪輯而難以詳細呈現的烹調過程，更加入讓美味加倍 ...

依據衛福部每日飲食指南建議，一天吃至少3份蔬菜、全穀雜糧類1.5-4碗、豆魚蛋肉類3-5份、乳品1.5杯、油脂3-6茶匙、堅果種子1份、水果類2-4份。依照每人每 ...

三餐安排不苦惱，變化豐富選擇多！ ‧美好早餐建議多吃優質蛋白質、蔬菜、奶類、油脂和多穀雜糧等食物，獨創咖啡館風格的菜單，讓人更期待每日的早餐時光。 ‧活力午餐 ...

老人的菜單設計需要格外考量到老人的身體狀況和營養需求，以下將列出幾點原則，讓你的輕輕鬆鬆做出美味、營養又適合老人的一日三餐！減少高脂肪和高糖分 ...

一日三餐減醣菜單讓愛吃的她瘦了43公斤. 晚餐－以魚為主餐的日式菜單. 含醣量5.6克／230大卡／蛋白質29.3克／脂肪7.8克／膳食纖維5.4克. 味噌鮭魚搭配 ...