酪梨油omega 3比例、酪梨油保存、酪梨油缺點在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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另外，酪梨油中還有12%的飽和脂肪和13%的多元不飽和脂肪。雖然酪梨油的omega-6和omega-3脂肪酸比率很高（13：1），但omega-6的實際含量卻很低，因此不容易造成發炎，可以 ...

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依據美國心臟學會建議，油脂攝取的最佳比例為「多元不飽和脂肪酸：單元不飽和脂肪酸：飽和脂肪酸=1：1.5：0.8」；其中又建議Omega-3和Omega-6最理想 ...

通常市售酪梨油的脂肪酸組成比例中，單元不飽和脂肪酸約佔60-70%，而多元不 ... 酪梨油Omega-3和Omega-9脂肪酸有助於降低膽固醇、血脂、血壓和心血管 ...

酪梨，是含有高比例單元不飽和脂肪酸的果實，根據食物成分資料庫，酪梨的油脂分布為30.3%的飽和性脂肪酸、49%的單元不飽和脂肪酸與20.7%的多元不飽和性 ...

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「這3 種Omega的功能並不相同，最好能控制好攝取的比例，否則於健康有害。 ... 而富含Omega-3的亞麻籽油、核桃、胡桃、魚油，以及富含Omega-9的酪梨 ...

多元不飽和脂肪酸(PUFA)，如Omega-3、Omega-6. 主要來自植物性脂肪，如酪梨油、橄欖油、芥花籽油、花生油、瓜子、松子、核桃、腰果以及魚油等。

由於植物性Omega-3脂肪酸含量高，核桃被譽為堅果首選之一。2011年一份研究 ... 調查研究顯示，食用酪梨油和橄欖油能夠改善記憶力，防止認知衰退。

印加花生油擁有理想的Omega 3, 6, 9 脂肪酸比例，且含有必需脂肪酸。印加花生又稱印加果，印加語稱作Sacha Inchi。原生長在南美洲亞馬遜河流域熱帶雨林，最初由印加人把 ...