走路小腿前側酸、小腿外側抽痛、小腿外側酸痛在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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跑步、爬山以後小腿前側疼痛想必很多人都會遇到痛點大概在小腿前側或者後內側中下段較深層運動中疼痛明顯休息後減輕或消失這種疼痛專業術語上稱為： ...

圖5：小腿脛前肌按摩：掌心放於小腿脛骨上，用第2到5根手指指腹按壓脛前肌，由 ... 按摩大股骨四頭肌（如圖3）：採翹腳姿勢，雙手用指腹捏夾大腿前側 ...

沒錯，爬坡時就算大腿累到抽筋，舉步維艱疼痛異常，都不能算是真正 ... 而且鐵腿最厲害的是小腿的後側肌肉與大腿前側肌肉，這和下坡時踏下的動作小腿 ...

爬山的時候小腿痠痛，下肢後側的肌群用力不夠或是登山姿勢錯誤有關，大致原因有三種：1. 腳踝活動度不夠、2.臀肌＆大腿後肌群的肌力控制不佳、3.

如果你也有小腿外側疼痛問題，透過肌肉按摩放鬆也做過物理治療都沒有 ... 找出小腿外側或前側為什麼會痛經過復健後若沒改善，請醫生檢查腳踝韌帶是否 ...

這幾個原因為什麼會造成登山時小腿痠痛的情形呢？ ... 大腿前側肌群 ... 後，我們要來分享3個下山後的訓練動作，讓你在爬山時、小腿不再緊繃疼痛！

然而，有些運動後的小腿痛並不是單純的「鐵腿」，必須小心因應。 Scroll to continue with content. 內脛壓力症是常見的小腿前側或內側疼痛症之一， ...

... 由於不是原有的興趣，欠缺相關經驗與培訓，結果留下慘「痛」的回憶， ... 主要是使用小腿肌肉來支撐體重，較容易造成疲勞，不利於長時間的運動。

除此之外伸展也可避免抽筋，肌肉酸痛，若每日伸展還可達到身體放鬆， ... 行進中：可在小休息時做局部伸展，例如：大腿前側、小腿等，伸展時間同上。

2021年5月30日 — 若是你的疼痛或酸痛問題久久無法解決，記得趕快尋求醫師或是物理治療師的幫助，千萬不要拖著硬爬山！接下來我們也會繼續推出登山物理治療系列主題，敬請 ...