負重綁腿有用嗎、腳負重沙袋、綁腿沙包訓練在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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長跑選手使用綁腿沙袋，可增加腿部肌耐力訓練，並讓腿部肌肉變得結實、具彈性、增進循環功能，增快跑步速度；許多球類運動或田徑選手也常會使用，以強訓練 ...

腳踝帶上負重可以幫助雙腿更加努力地工作，讓您的雙腳肌肉更加專注的在腿部的肌肉訓練，而不會像大多數負重鍛煉那樣分散需要全身肌肉共同合作協調並擴大 ...

A：跑步帶負重沙包是一個很傳統的練法，但其實這樣的訓練並沒有辦法有效增加跑步的速度或耐力，基本上沒有太明顯的效果，反而可能造成腳踝的不適，建議避免穿戴著沙包跑步 ...

1、負重跑步會使得人的身體消耗更多的脂肪，並且加快心跳，增加身體的耗氧量，增強肌肉力量。 · 2、負重跑步可以有效地刺激人的骨骼，使骨骼得到硬力刺激， ...

如果速度過快，建議把沙袋綁在腰間或者直接用負重衣代替。對於想鍛煉腿腳靈活能力的人，可以使用小重量的沙袋綁在小腿上，然後結合常規的訓練，效果會比較 ...

相較於負重背心來說，在訓練時將手部與腿部（腳踝附近）綁上負重物訓練的成果相當有限，太高的重量使你無法進行訓練、太輕也沒有訓練效果、重要的是有可能導致姿勢變形增加 ...

有關負重慢跑!! - 有人慢跑到一個階段打算開始腳綁沙袋,或是身穿鐵衣之類的舉動嗎?不知道有什麼特別的好處或壞處?以前當兵時,還有聽過精誠連比較誇張 ...

負重訓練達不到減肥的效果，因為不是長時間的有氧運動。短跑的話可以用用長跑就不建議了，如果不是專業運動的那麼還是不要用，買了也是浪費而且短期效果 ...

綁沙袋跑步可以瘦腿嗎可以瘦腿。綁著沙袋跑步有助於消耗腿部的脂肪，有一定的瘦腿作用。沙袋負重跑主要是增加腿部力量的 ...

內容:如題>我要訓練3000公尺>綁腳有用嗎??他的功效在那?? ... 綁腳，由於是加重腿步跑步時的負擔，所以，在訓練後(去除負重物後)，會讓你有舉足變輕盈的感覺；