肌貼小腿外側、脛前肌貼紮、肌貼貼法腳踝在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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腓骨生長於踝骨後方並生長到腿的兩側。疼痛原因包括過度內旋，小腿肌肉緊張，或腳在不平的表面上運行。老年人更容易由於肌腱失去彈性，變得脆弱。

上一部影片：〖2分鐘學會自己貼肌貼〗爪形消腫https://youtu.be/5XGtQOSn2e0運動傷害防護處理課程組員：邵薇、袁苙芸、洪晨家、謝祥元.

利用肌內效貼紮法或腳踝的外翻訓練法，都可促進外側腓骨長肌肌力、協助 ... 貼紮：沿著小腿側面往下貼到腳踝(偏後側)的部分後，繞過第五趾骨側面的 ...

人類的小腿有兩塊骨頭，一根比較大根在小腿前側的是脛骨，而另一根比較細靠小腿外側的就是腓骨了，至於腓骨肌就是在腓骨旁的兩條肌肉，分別是腓骨長肌 ...

隨著肌內效貼布的普及，使用肌貼的族群早已不侷限於職業或菁英運動選手 ... 明白看似難以造成傷害的肌貼實則仍有風險的是一位小腿外側挫傷的大學生。

脛前肌這條肌肉是從靠近膝蓋的脛骨外側髁往下、在靠近腳踝的位置跨過小腿中線往內一路連到第一趾骨，所以脛前肌收縮可以將腳尖翹起來、並且作出腳板內翻的動作。在長跑的 ...

動作：可以站姿或坐姿，將腳底板往下壓，讓腳背拉長時貼前側；腳尖向上勾起時貼後側。貼法：由腳背往上貼到小腿肚外側，腳跟往上沿著小腿肚貼到一半中央 ...

今天就來教大家一個在運動前可以先貼在腳上協助足弓支撐，運動後就可以 ... 讓腳板盡量往下踩，沿小腿脛骨外側近膝蓋端以自然拉力，由上往下貼到足弓 ...

小腿前側痠痛 · 原理是利用腳步的動作模式給予肌肉支撐，讓貼布幫助做動作，就能夠達到有效促進循環，藉此放鬆小腿肌肉，解除疲勞、舒緩痠痛，大家趕快來試試看 ...