吃什麼可以降膽固醇、降膽固醇中藥、降膽固醇青菜在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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膽固醇高吃什麽好？降低膽固醇多吃葡萄柚。葡萄柚中含有一種可溶性纖維，可以降低LDL，每天吃兩杯半的葡萄柚的果肉 ...

想要吃得健康，用飲食降低膽固醇，也是可行的。腎臟科名醫江守山就分享，食用酪梨是比得上降膽固醇藥物的食品。他指出，每天吃酪梨可以控制低密度脂 ...

豆類是大自然中，最便宜、最普遍、最有效的抗膽固醇食物。研究指出，每天吃28克的豆類食物，可以降低10％總膽固醇、LDL（壞的膽固醇）和三酸甘油脂，「 ...

三大降膽固醇好食：青背魚、大豆，以及富含膳食纖維的蔬菜 · 鯖魚降三酸甘油脂岡部正指出，鯖魚中的EPA、DHA就有幫助降低三酸甘油脂的作用。 · 大豆岡部正 ...

杏仁曾被選為世界幾大最有營養的食材之一。它所含有的單一不飽和脂肪既能維持好膽固醇的水平，同時還能減少壞膽固醇。杏仁中含有抗氧化劑，可以 ...

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logo · 黃豆製品含黃豆蛋白、多元不飽和脂肪酸及卵磷脂，可降低總膽固醇，例如菜豆、扁豆、皇帝豆、大豆、黑眼豆、斑豆等。 · 魚類富含ω-3脂肪酸（EPA及DHA），可以降低總 ...

重高單元不飽和脂肪酸的油品，例如：橄欖油、芥花油、花生油，可使心血管疾病危險度降低16 ～ 25 ％。多吃未加工的植物性食品人體內的膽固醇可以來自兩種途徑，30％從 ...

《美国临床营养杂志》2020年一项研究中，40名患有轻度高胆固醇血症的人每天吃两个苹果，两个月后总胆固醇、低密度脂蛋白胆固醇水平下降。